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「月子须知」产后康复营养误区

发布时间:2019-11-20浏览数:117次

本以为怀胎十月终于是卸货可以轻松的时候,万万没想到又进入了一个更大的坑--产后康复营养误区!在一些地区还是流传着传统的做坐月子方式,不但坐月子期间不可以洗澡、洗头甚至是刷牙也不让,月子餐更是惨不忍睹啊!比如说下面这些!




「月子须知」产后康复营养误区


产后康复营养误区一、 多喝浓汤

这里所说的浓汤,是指给产妇做的脂肪含量很高的汤,如猪脚汤、肥鸡汤等,有人认为这样的汤营养丰富,最有补养效果。殊不知,产妇食用过多高脂肪食物,会使奶水中的脂肪含量增加,而这种高脂肪奶水不仅不能让婴儿很好地吸收营养,还容易引发婴儿腹泻。同时,产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖,这要想恢复身材就更难了。

应该给产妇多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤,如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。提醒一点,汤和肉要一同吃,这样才能真正摄取到营养。

产后康复营养误区二、多喝红糖水

说起补血圣品,大家马上就会想到红糖水。可是产妇喝红糖水也是有讲究的。

有些人觉得,产妇在分娩后元气大损,多吃一些红糖可以补养身体。红糖固然具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化瘀的功效,可以帮助产妇补血,促进恶露排出,有利于子宫复位,但不可因红糖有如此多的益处,就认为吃得越多越好。

过多饮用红糖水,会损坏产妇的牙齿,如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多,还会导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中暑。另外,红糖水喝得过多会增加恶露中的血量,造成产妇继续失血,反而引起贫血。

产后康复营养误区三、生完孩子最怕着凉,千万别吃蔬菜和水果

前半句说的很对,产后的产妇身体虚寒,不能着凉,忌生冷,可还是能吃蔬菜和水果的。虽然大多数蔬菜和水果都属凉性,但只要经过适当的烧煮就不会对身体造成损害。而且蔬菜中「含大量的维生素和膳食纤维、水果中的果胶,对产妇的精神恢复和产后排毒都是有利的。所以,对于体质较虚的人来说,少吃些苦瓜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的的菜肴,或者在吃水果前先在暖气或者太阳下放一会儿,都是很有效的“防凉”小办法。

产后康复营养误区四、月子菜不能放盐,不然伤胃又回奶

老人们认为月子里吃盐不利于下奶,而且还会伤肠胃,所以总是一点盐也不放,但其实这样的做法并不可取。产妇们由于产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,体内的盐分很容易流失,若不能适量补充,不但不利于身体的恢复,对乳汁的分泌也会有影响,一般来说,月子饮食中的盐分减少正常量的1/3即可。

产后康复营养误区五、产后服用鹿茸

鹿茸具有补肾壮阳、益精养血之功效,对于子宫虚冷、不孕等妇科阳虚病症具有较好的作用。因此,很多人认为产后服用鹿茸会有利于产妇身体尽快康复。但产妇在产后容易阴血不足、阳气偏旺,如果服用鹿茸会导致阳气更旺,造成血不循经等阴道不规则流血症状。

产妇不宜服用鹿茸,如果身体虚弱,可以在中医指导下服用一些适宜的药膳或保健品调理体质。

产后康复营养误区六、 产后吃硬、咸、生冷食物

产妇在产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多,容易引起产妇浮肿;夏季坐月子,产妇大多喜欢吃生冷食物,如冰淇淋、冰镇饮料和过凉的拌菜等,但产后过早食用这些食物,不仅会影响牙齿和消化功能,还容易损伤脾胃,不利于恶露排出。另外,产妇的胃肠功能较弱,过饱进食会影响胃口和消化食物的功能。

避免吃过凉的饮食和咸食,但也不可忌盐,产后排汗、排尿增多,体内盐分丢失增多,需要摄取适量的盐。月子里适宜少食多餐,每日进餐5~6次。

产后康复营养误区七、 生产完赶紧就喝催奶汤

分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤,如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,觉得这些汤水既可以给产妇补充营养,还可以促进奶水的分泌,为哺乳期做好准备,真是一举两得呀。

可是,事实上却正好相反。保证宝宝有充足的奶水是坐月子的产妇必须要做的工作,催奶汤也是很好的食补来源。如果孩子刚刚出生就让产妇大量喝汤,容易使产妇大量分泌奶水,而刚刚出生的婴儿胃容量小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房发生胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩,容易发生破损,一旦被细菌感染就会引起乳腺感染,乳房出现红、肿、热、痛等症状,甚至化脓,不仅造成产妇痛苦,还会影响正常哺乳。所以有催奶功能的汤和食物应该在产后3天左右进食。

产后康复营养误区八、月子里饮用茶水

有些妈妈对饮茶情有独钟,以致于坐月子控制不住茶瘾就要喝上一两杯,但是坐月子产妇不适宜喝茶水。

产妇在分娩之后体力消耗很大,身体气血双虚,应该注意补血及保持良好的睡眠,以尽快恢复体力。茶水中含有鞣酸,它可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,促使产妇发生贫血。而且,茶水越浓鞣酸含量越高,对肠道吸收铁的影响越大。

另外,茶叶中含有的咖啡因在饮用后,会刺激大脑兴奋,不容易入睡,影响产妇的睡眠,不利于身体恢复。同时,茶水里的咖啡因还可以通过乳汁进入婴儿体内,使婴儿发生肠痉挛,出现无由啼哭的现象。


以上就是阿姨出行列举产后康复营养误区,还有其他的一些月子餐误区这里就不多说了,在月子虽然说营养应该是充足的,但是不要过于油腻,还是要学会科学坐月子,才能给孕妇和孩子营造一个舒适的环境!宝妈也应该学会忍一忍,在月子里不该吃的东西,尽量要少吃甚至不吃,要为了自己以后的身体和宝宝着想哦!

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